مدرسة الرياينة المعلق الإعدادية المشتركة
بسم الله الرحمن الرحيم
اخى الزائر /اختى الزائره
يرجى التكرم بالتسجيل ان لم تكن عضو/عضوه
أو بالدخول ان كنت مشتركا
لكى تظهر لك كل الموضوعات
وشكرااااااااا
اداره المنتدى



مدرسة الرياينة المعلق الإعدادية المشتركة

موقع تعليمي خاص بمدرسة الرياينة المعلق الإعدادية المشتركة
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
الرؤية تتطلع المدرسة الي اعداد متعلم ايجابي و فعال ليكون قادرا علي خدمة نفسه و وطنه و مواكبا لتطورات العصر . الرسالة تسعي المدرسة الي اتاحة فرص تعليمية متكافئة من خلال معلم متميز يشارك بفاعلية في العملية التعليمية من خلال الانشطةالتربوية المختلفة وتعمل علي تحقيق التواصل الفعال مع أولياء الامور . ومؤسسات المجتمع المحلي في أطار من القيم والمبادئ الدينية والاخلاقية حتي تتمكن من الوصول بالمتعلمين للنمو الشامل والمتوازن لتخريج مواطن صالح ومنتج يفيد المجتمع .
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» زيارة فريق المراجعة الخارجية للمدرسة
الإثنين ديسمبر 15, 2014 7:29 am من طرف أبو رنيم

» مدرسة الرياينة المعلق الإعدادية تحصل علي المركز الأول علي مستوي الجمهورية
الأحد ديسمبر 07, 2014 8:45 pm من طرف أبو رنيم

» خطة المشاركة المجتمعية بالمدرسة
الأحد ديسمبر 07, 2014 8:41 pm من طرف أبو رنيم

» الندوة الصحية عن إنفلونزا الطيور
الأحد ديسمبر 07, 2014 8:20 pm من طرف أبو رنيم

» تكريم أوائل الطلبة بالمدرسة
الأحد ديسمبر 07, 2014 8:17 pm من طرف أبو رنيم

» عرض رياضي لطلاب مدرسة الرياينة الإعدادية
الأحد ديسمبر 07, 2014 5:51 pm من طرف أبو رنيم

» تنمية الذكاء
الأحد ديسمبر 07, 2014 5:49 pm من طرف أبو رنيم

» رحلة المدرسة إلي مدينة أسيوط
الأحد ديسمبر 07, 2014 5:32 pm من طرف أبو رنيم

» زيارة السيد مدير الإدارة التعليمية للمدرسة
الثلاثاء ديسمبر 02, 2014 10:35 pm من طرف أبو رنيم

» تهنئة من القلب
الثلاثاء ديسمبر 02, 2014 10:35 pm من طرف أبو رنيم

» تدريب إخلاء المبني في الطوارئ
الثلاثاء ديسمبر 02, 2014 10:23 pm من طرف أبو رنيم

» تدريب استخدام مطفأة الحريق
الثلاثاء ديسمبر 02, 2014 10:08 pm من طرف أبو رنيم

» شيت للمحافظات دون الفرنسيه مستوى فقط كنترول على سيف اصدار الرابع.zip
الإثنين ديسمبر 31, 2012 6:33 pm من طرف atts

» كونتر شيت نصف العام للصفين الاول والتانى الاعدادى منقول من بوابه الثانويه العامه المصريه
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 11:57 am من طرف حسام قنديل

» شيت للمحافظات دون الفرنسيه كنترول على سيف حتى 2000 اسم
الأربعاء نوفمبر 14, 2012 7:09 pm من طرف أحمد العيسوي

المواضيع الأكثر شعبية
مصر (محافظة سوهاج )
محتويات ملف الموارد البشرية و المادية
كونتر شيت نصف العام للصفين الاول والتانى الاعدادى منقول من بوابه الثانويه العامه المصريه
سوهاج للعلم والمعرفه
بوابة التربية الرياضية
ملف فريق توكيد الجودة والمساءلة
برنامج مايكروسوفت اكسل Microsoft Excel:
سجلات الاخصائي الاجتماعي
شيت للمحافظات دون الفرنسيه مستوى فقط كنترول على سيف اصدار الرابع.zip
ميثاق القيم الأخلاقية للمدرسة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 طريقة لتقوية مناعة الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو رنيم
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : ذكر تاريخ التسجيل : 04/10/2009

مُساهمةموضوع: طريقة لتقوية مناعة الجسم   الإثنين يونيو 07, 2010 6:08 pm

- تناول أطعمة ذات فوائد صحيه الاطعمه التي اذكرها في مايلي غنيه بالمواد
التي تقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءته، أو تحتوي بعض المواد ذات الفائدة
الخاصة في محاربة الالتهابات .
المشمش
يحتوي المشمش على
البيتاكاروتين وفيتامينc والحديد، ويمكنك تناول اربع او خمس حبات من المشمش
المجفف كوجبه خفيفه عند الجوع ، كما يمكنك اضافة بعض حبات الى الحبوب
الافطار بدلا من السكر .
الجوزBrazil Nuts
من أغنى الاطعمه بمادة
السلينيوم ، وفوائدها الصحيه الكبيرة أكدتها البحوث العديدة . والمعروفه ان
التربة في بعض البلاد تحتوتي على القليل من هذه الماده ولذلك لاتوجد في
الاطعمه المزروعه في تلك البلاد. ويمكن اضافة الجوز الى حبوب الافطار او
الى السلطة ، او تناول البعض منها كوجبة خفيفة.
المشروم الياباني
Shitake mushroom
يحتوي المشروم على مادة نشوية تسمى لنتينان اظهرت
البحوث اليابانية فائدتها الكبيرة في تقوية جهاز المناعة بالجسم. ويضاف هذا
النوع من المشروم الى العديد من الاطباق اليابانيه، خاصة الاطباق التي تعد
بالشي الخفيف ، والطواجن.
2- تعرف عن اليوجا
المعرف ان اليوجا من
اقدم الرياضات التي مارسها الانسان للحفاظ على صحته العقليه والجسميه
والنفسيه. وتحتوي اليوجا على تمارين للتنفس والاسترخاء الجسمي والعقلي و
العصبي . وقد اكدت بحوث كثيرة فائدة اليوجا في تقليل الشعور بالضغوط ، كما
انها تحافظ على توازن الهورمونات في الجسم ، وتزيد من كفاءة جهاز المناعه.
كثير
من تمارين اليوجا تساعد على تمدد الصدر ، وعمق التنفس وتقوية الرئتين.
والمعروف ان قوة الرئتين تعني بالتالي قوة جهاز المناعه . ويؤكد الخبراء
انه كلما ازدادت ممارسة الانسان لتمارين اليوجا زادت فائدتها، خاصه بالنسبه
لتقوية جهاز المناعة.
3-فائدة الثوم
يعتبر الثوم من المضادات
الحيويه ومضاده الفطريات، كما يحافظ على سلامة الدورة الدمويه ، وبه عوامل
مضاده للسرطان.
ومن أهم مايحتويه الثوم ماده مضاده للبكتيريا وللفطريات
تسمى اليسين . واذا لم يكن الانسان يحب أكل الثوم يمكنه تناول كبسولات
تحتوي على الثوم من دون رائحته المعروفه .
4- لا تغضب
لقد ثبت
البحوث الطبيه ان جهاز المناعه بالجسم يضعف عندما نغضب، كما ان حالات الغضب
المتكرره تجعل الانسان معرضا لأمراض القلب بمعدل اكبر.
5- كن اجتماعيا

اجريت بحوث في جامعة بريطانيه تبين منها ان الاشخاص الاجتماعيين الذين
يتمتعون بصداقات متعددة تكون قوة مناعتهم الجسميه اكبر من غيرهم بمعدل
عشرين بالمائه، ويقل معدل اصابتهم بالامراض .
6- الاسترخاء والنظره
الايجابية
من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوط الجسميه والنفسيه
،حيث ان القلق والتوتر يتسببان في زيادة افراز هرمون الكورتيزول في الجسم،
وينتج عن
ذلك نقص في عوامل المناعه ويضعف في القدره على محاربة المرض.
وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الانسان نظرته السلبيه الى الحياة والناس
ونفسه ، فالنظره الايجابيه تزيد من قدرة الانسان على التحكم في حياته
وتوجيهها الوجهة الصحيه. وبهذا الخصوص ينصحون ان يبدأ الانسان بتغير
الافكار السلبيه الى أفكار ايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف
الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئ وتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق
مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك، وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق
والزفير ،اذا كنت تتنفس بطريقة صحيحه اويمكنك تجربة مايلي. بلل زوجا من
الجوارب القطنيه بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضم فوقهما زوجا من الجوارب
الجافه . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقه الى القدمين بسبب البرد ،وسوف تشعر
بالاسترخاء وهدوء الاعصاب .
8- وفر لجسمك الزنك وفيتامين c
يفقد
الجسم هاتين المادتين الغذائيتين بسرعة كبيرة ،خاصة عندما يتعرض لضغوط
جسميه او نفسيه، وهما مادتان مهمتان جدا لتقوية جهاز المناعه وزيادة كفاءته
في محاربة الامراض والالتهابات. ومن الاغذيه الغنيه بفايتمين c الفواكه
الحمضيه مثل البرتقال، والفواكه بوجه عام خاصه الكيوي، اما الاطعمه الغنيه
بالزنك فمنها الكبد ومنتواجات الالبان واللحوم الحمراء الخاليه من الدهون
والمحار. ويمكن تناول الكبسولات الجرعات التكميليه التي تحتوي على الزنك
وفيتامين c اذا احتاج الامر ولم يكن الغذاء يحتوي كفاية منهما.
9-الزنجبيل

من قديم الزمن وحتى الان استعمل المتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في
علاج العديد من الامراض من دوار البحر الى الحمى ونزلات البرد. وينصح
المختصون اي انسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيل الطازج، حتى تخف
النزله وتقل حدتها ومدتها، وبعض الناس يضيفون الزنجبيل الى عجينة البسكويت
وهو مفيد في تلك الحالة، ولكنه ليس بفائدة مغلي الزنجبيل الطازج .
10-
نم جيدا
النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في اضعاف جهاز المناعه،
والقدره على التركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم
المريح ولساعات كافيه بأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك
قبل النوم.
11-جرب الزيوت العطريه
يؤكد الخبراء فائده الزيوت
العطريه في تقوية جهاز المناعه. ومن افضل الزيوت العطريه بهذا الخصوص زيت
لشجرة الشاي. ويمكنك مزج سبع نقاط من الزيت المذكور مع 50 مليللتر من
اللوشن المخصص للجسم وتدليك الجسم بالمزيج، او اضافة هذه الكميه من الزيت
الى ملعقه صغيره من الحليب كامل الدسم واضافته الى مياه البانيو قبل
الاستحمام، حيث ان الحليب يساعد على تنظيم امتزاج الزيت في كل انحاء ماء
الاستحمام.
13-تأكد من كفاءة الحديد في جسمك
الحديد مهم جدا لكفاءة
جهاز المناعه، نظرا لانه يمثل جزءا من خلايا الدم التي تحمل الاوكسجين الى
مختلف اجزاء الجسم، وعندما يقل معدل الحديد في الجسم تضعف هذه الخلايا
وتقل قدرتها على محاربة الامراض.
15- اضحك
أكدت البحوث الطبيه أن
الاشخاص الذين يضحكون كثيرا تكون العوامل المناعيه في أجسامها اكثر من
غيرهم .

__







_______________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]" />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alryaina.buygoo.net
احمد عبد الناصر احمد
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : ذكر تاريخ التسجيل : 16/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: طريقة لتقوية مناعة الجسم   الخميس مارس 29, 2012 4:50 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

__







_______________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة لتقوية مناعة الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة الرياينة المعلق الإعدادية المشتركة :: المكتبه-
انتقل الى: